1 من كل 4 أشخاص بالغين يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، هل أنت من بينهم؟
17 مايو 2023 هو "يوم ارتفاع ضغط الدم العالمي" التاسع عشر. تظهر أحدث بيانات المسح أن انتشار ارتفاع ضغط الدم لدى البالغين الصينيين هو 27.5 ٪. معدل الوعي هو 51.6 ٪. وهذا يعني ، في المتوسط ، واحد من كل أربعة بالغين يعاني من ارتفاع ضغط الدم. المفتاح هو أن نصفهم لا يعرفون ذلك.
ماذا يحدث إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم؟
ارتفاع ضغط الدم هو مرض مزمن. يسمح ارتفاع ضغط الدم البطيء للجسم بالتكيف تدريجياً مع التغيرات في ضغط الدم. لذلك ، فإن الأعراض معتدلة والعديد من الناس لا يلاحظونها. لكن الأعراض لا تعني أنه لا يوجد ضرر.
يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تدمير قلب المريض ودماغ الدماغ والكلى ببطء. سيكون الوقت قد فات عندما تكون هناك أعراض واضحة لارتفاع ضغط الدم. على سبيل المثال ، عندما يكون لدى مريض ارتفاع ضغط الدم ضيق في الصدر وآلام في الصدر ، احذر من الذبحة الصدرية. عندما يكون لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم زوايا فم ملتوية ، وضعف الأطراف ، والكلام المائل ، احذر من السكتة الدماغية. النتيجة النهائية هي النزف الدماغي ، وفشل القلب ، والفشل الكلوي ، وما إلى ذلك ، والتي هي جميع الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى الوفاة. لذلك ، يُعرف ارتفاع ضغط الدم أيضًا باسم "القاتل الصامت" ، فمن الأفضل عدم السماح له بالتحديق عليك.
لذلك ، كيف تمنع وعلاج ارتفاع ضغط الدم؟
1. قد يحدث ارتفاع ضغط الدم في أي عمر. يوصى بإعداد أ مراقبة ضغط الدم في المنزل لمراقبة ضغط الدم في أي وقت إذا سمحت الظروف.
2. الالتزام بأسلوب حياة صحي كل يوم يمكن أن يتأخر أو حتى يمنع ارتفاع ضغط الدم ،
3 ارتفاع ضغط الدم غير المعالج أكثر خطورة من الآثار الجانبية للأدوية ،
4 لا تتوقف عن تناول الدواء بنفسك ،
5. حتى الآن ، لا يوجد طعام محدد له التأثير الدوائي لخفض ضغط الدم.
خمس طرق لخفض ضغط الدم الخاص بك:
1. ترك التدخين والشرب
2. فقدان الوزن ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة إلى إنقاص الوزن ؛
3. تمرين معتدل ، ينصح بتمارين شدة معتدلة على الأقل 150 دقيقة.
4. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، وتناول المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان السمينة المنخفضة -
5. تناول كميات أقل من الملح المالح ، يوصى بالإصرار على تناول الملح اليومي أقل من 6 غرامات.
وقت النشر: مايو - 17 - 2023